Przyjmowanie suplementów diety jako specjalistycznego wsparcia zdrowego odżywiania cieszy się wśród Polaków coraz większą popularnością. Jednak niewielu z nich zdaje sobie sprawę z faktu, iż ich niewłaściwe stosowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Czym są suplementy, kiedy warto je stosować, a kiedy nie? Jaki mają wpływ na nasze zdrowie? Odpowiadamy.
Co to jest suplement diety? Kiedy warto go stosować?
Suplementy diety, witaminy zgodnie z przyjętymi przepisami to produkty złożone z substancji odżywczych. To wybrane dawki minerałów, witamin i innych mikroelementów. W zależności od indywidualnych potrzeb stosuje się odpowiednie dawkowanie produktu najczęściej zgodnie z normami producenta. Suplementy diety to odpowiednie środki o specjalistycznym przeznaczeniu uzupełniania niedoborów witamin i środków odżywczych w organizmie. Ich stosowanie jest szczególnie istotne w przypadku osób starszych, osób na dietach eliminacyjnych lub o niskiej zawartości odżywczej. Nie bez znaczenia jest również płeć. Inne witaminy zawiera zestaw suplementów dla kobiet, a inne dla mężczyzn.
Suplementy diety dla kobiet w ciąży
Suplementacja ma również duże znaczenie w przypadku kobiet w ciąży, w stosunku do których zalecana jest suplementacja kwasu foliowego, witaminy D3 oraz jodu, a także innych składników w razie znacznych niedoborów, które mogą mieć wpływ na stan zdrowia ciężarnej oraz rozwój płodu. Odpowiednio skomponowane połączenia witamin i minerałów pozwolą cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem.
Zdrowe suplementy niezbędne w każdej diecie
Zgodnie z ustalonymi normami, zaleca się stosowanie suplementu witaminy D3 u wszystkich grup wiekowych, począwszy od niemowląt, dzieci, osób dorosłych aż do seniorów, w odpowiednich dawkach dostosowanych do wieku, masy ciała czy spożycia tego pierwiastka naturalnie w diecie. Bezpieczna suplementacja odnosi się do stosowania leków zgodnie z przeznaczeniem i zapotrzebowaniem organizmu. Jest ono szczególnie wskazane w przypadku sytuacji takich jak:
- niezbilansowana dieta,
- okres intensywnego wzrostu i rozwoju,
- podeszły wiek,
- dieta wegetariańska,
- wysiłek fizyczny,
- okres jesienno-zimowy,
- wsparcie podczas chorób.
Wtedy stosowanie dodatkowego wsparcia dla zdrowia w postaci produktów witaminowych może zaowocować odpowiednimi korzyściami związanymi ze zdrowiem i samopoczuciem.
Czy suplementy są zdrowe? Kiedy ich nie stosować?
Stosowanie suplementacji bez konsultacji i w nieprawidłowych dawkach może być sytuacją bardzo niekorzystną dla zdrowia. Dlatego też przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu diety warto skonsultować się z odpowiednim specjalistą -lekarzem lub farmaceutą, który oceni stan zdrowia, przyjmowane leki, sposób żywienia czy też inne związane z kondycją i stylem życia oraz zadecyduje, czy warto wesprzeć się suplementacją. Dodatkowo niewskazane jest stosowanie suplementów o niepewnym pochodzeniu i nieprzebadanym składzie.
Jakie suplementy warto brać?
Suplementy diety cechują się odmiennym składem oraz doborem poszczególnych składników w zależności od potrzeb czy oczekiwanego działania. Stąd też witaminy dla młodzieży będą inaczej skomponowane niż te przeznaczone dla osób dorosłych lub seniorów. Zdecydowanie warto suplementować witaminę D3 w okresach jesienno-zimowych oraz stosować produkty wspierające odporność.
